Comment utiliser : Suivi des habitudes
- Ajoutez une habitude, par exemple « Marcher 20 minutes ».
- Cochez la case du jour chaque fois que vous effectuez cette activité. Vous pouvez également cocher les jours précédents de la semaine écoulée.
- Suivez votre série actuelle, votre meilleure série et votre taux sur 30 jours.
- Revenez demain : votre progression est enregistrée dans ce navigateur.
Pourquoi le suivi est utile
Le fait de consulter votre historique donne une dimension concrète à votre habitude, et une série de jours consécutifs vous donne une petite raison de persévérer. Le suivi vous révèle également la vérité : un mois à 70 % est bien meilleur qu’il n’y paraît, et il met en évidence les points faibles de votre routine.
Conseils pour ancrer vos habitudes
- Commencez petit. Deux minutes que vous ferez vraiment valent mieux qu’une heure que vous ne ferez pas.
- Associez-la à quelque chose. « Après mon café, je lis une page. »
- Ne manquez jamais deux jours d’affilée. Un jour d’interruption est normal. Reprenez dès le lendemain.
Pour les tâches ponctuelles, utilisez la liste des choses à faire.
Aussi recherché comme : outil de suivi des habitudes en ligne, suivi des habitudes quotidiennes, série d’habitudes, suivi gratuit des habitudes, calendrier des habitudes, application de suivi des habitudes sans inscription.
Outils complémentaires : Suivi des habitudes
- Minuteur Pomodoro — Travaillez par sessions concentrées de 25 minutes, entrecoupées de courtes pauses, et prévoyez une longue pause toutes les quatre sessions.
- Calculateur de débit d’eau — Estimez la quantité d'eau que vous devez boire chaque jour en fonction de votre poids, de votre niveau d'activité physique et de la température ambiante — exprimée en litres, en onces et en verres.
- Fiches de révision — Créez un jeu de cartes en quelques secondes, puis étudiez-le.
- Time Tracker — Track the hours you spend on each project or client with one click.
Questions fréquentes
Où mes données sont-elles enregistrées ?
Dans ce navigateur, sur cet appareil. Aucune donnée n'est enregistrée et il n'y a pas de compte. Utilisez la fonction « Exporter » pour conserver une sauvegarde ou transférer vos données vers un autre appareil. La suppression des données de votre navigateur entraîne leur effacement.
Comment une série est-elle comptabilisée ?
Une série correspond au nombre de jours consécutifs que vous avez cochés. Si vous n'avez pas encore coché la date d'aujourd'hui, votre série continue de compter jusqu'à hier ; elle ne se réinitialise donc pas le lendemain matin.
Puis-je compléter une journée que j’ai oubliée ?
Oui. Cliquez sur n'importe quel jour de la semaine écoulée. En le cochant, vous mettez à jour votre série.
Combien d’habitudes puis-je suivre ?
Autant que vous le souhaitez, même si la plupart des gens obtiennent de meilleurs résultats en en faisant deux ou trois à la fois.
Puis-je installer Suivi des habitudes en tant qu’application web et l’utiliser hors ligne ?
Oui. Suivi des habitudes est une application web installable (PWA) : elle s’installe depuis votre navigateur, sans passer par une boutique d’applications. Cliquez sur « Installer l’application » en haut de cette page dans Chrome ou Edge (Windows, macOS, Linux, ChromeOS) ; sur Android, utilisez « Partager » → « Ajouter à l’écran d’accueil » sur iPhone et iPad ; ou « Fichier » → « Ajouter au Dock » dans Safari 17+ sur Mac. L’application s’ouvre alors dans sa propre fenêtre avec sa propre icône, et comme elle s’exécute entièrement dans votre navigateur, elle continue de fonctionner hors ligne. Firefox sur ordinateur de bureau ne permet pas d’installer d’applications web. Comment fonctionne l’installation.