Cách dùng Theo dõi thói quen
- Thêm một thói quen, ví dụ “Đi bộ 20 phút”.
- Nhấn vào ô của hôm nay mỗi khi bạn thực hiện thói quen. Bạn cũng có thể điền các ngày trước đó trong tuần qua.
- Theo dõi chuỗi hiện tại, chuỗi dài nhất và tỷ lệ hoàn thành trong 30 ngày.
- Quay lại vào ngày mai: tiến độ của bạn được lưu trong trình duyệt này.
Vì sao theo dõi giúp ích
Nhìn thấy lịch sử của mình khiến thói quen trở nên thật hơn, và một chuỗi ngày ngày càng dài sẽ là động lực nhỏ để bạn tiếp tục. Theo dõi cũng cho bạn thấy sự thật: một tháng đạt 70% thực ra tốt hơn bạn nghĩ, và nó chỉ ra chỗ nào trong lịch trình của bạn hay bị đứt quãng.
Mẹo giúp thói quen bền vững
- Bắt đầu nhỏ. Hai phút mà bạn thực sự làm được tốt hơn một tiếng mà bạn bỏ dở.
- Gắn với một việc quen thuộc. “Sau khi uống cà phê, tôi đọc một trang sách.”
- Không bỏ lỡ hai lần liên tiếp. Bỏ một ngày là bình thường. Hãy quay lại ngay ngày hôm sau.
Với các việc làm một lần, hãy dùng Danh sách việc cần làm.
Cũng được tìm dưới tên: theo dõi thói quen online, theo dõi thói quen hằng ngày, habit tracker miễn phí, chuỗi ngày liên tiếp, lịch thói quen, theo dõi thói quen không cần đăng ký, ứng dụng theo dõi thói quen.
Các công cụ dùng kèm tốt với Theo dõi thói quen
- Đồng hồ Pomodoro — Làm việc tập trung theo phiên 25 phút xen kẽ giờ nghỉ ngắn, cứ bốn phiên lại có một giờ nghỉ dài.
- Máy tính lượng nước uống — Ước tính lượng nước nên uống mỗi ngày dựa trên cân nặng, mức độ vận động và thời tiết nóng hay lạnh — hiển thị theo lít, ounce và ly.
- Flashcard — Tạo bộ thẻ chỉ trong vài giây, rồi bắt đầu học.
- Theo dõi thời gian — Ghi lại thời gian bạn dành cho từng dự án hoặc khách hàng chỉ với một cú nhấp.
Câu hỏi thường gặp
Dữ liệu của tôi được lưu ở đâu?
Trong trình duyệt này, trên thiết bị này. Không có gì được tải lên và không cần tài khoản. Dùng nút Xuất để sao lưu hoặc chuyển dữ liệu sang thiết bị khác. Xóa dữ liệu trình duyệt sẽ làm mất dữ liệu này.
Chuỗi ngày được tính như thế nào?
Chuỗi là số ngày liên tiếp bạn đã đánh dấu. Nếu hôm nay chưa đánh dấu, chuỗi vẫn được tính đến hôm qua, nên nó không bị reset vào buổi sáng.
Tôi có thể điền bù một ngày mình quên không?
Có. Nhấn vào bất kỳ ngày nào trong tuần qua. Đánh dấu ngày đó sẽ cập nhật chuỗi của bạn.
Tôi có thể theo dõi bao nhiêu thói quen?
Bao nhiêu tùy ý, dù đa số người làm tốt nhất khi theo dõi hai hoặc ba thói quen cùng lúc.
Tôi có thể cài Theo dõi thói quen như một ứng dụng web và dùng khi không có mạng không?
Có. Theo dõi thói quen là một ứng dụng web (PWA) có thể cài đặt — cài trực tiếp từ trình duyệt, không cần tải từ cửa hàng ứng dụng. Trên Chrome hoặc Edge (Windows, macOS, Linux, ChromeOS) hoặc Android, bấm Cài đặt ứng dụng ở đầu trang này; trên iPhone và iPad, dùng Chia sẻ → Thêm vào Màn hình chính; trên Mac, dùng File → Add to Dock trong Safari 17 trở lên. Sau đó ứng dụng mở trong cửa sổ riêng với biểu tượng riêng, và vì chạy hoàn toàn trên trình duyệt nên vẫn hoạt động khi không có mạng. Firefox trên máy tính không thể cài ứng dụng web. Cách cài đặt hoạt động thế nào.