So nutzt du: Rechner für das Idealgewicht
- Wähle dein Geschlecht aus.
- Gib deine Körpergröße in Zentimetern oder Zoll ein.
- Vergleiche die Formeln und den gesunden BMI-Bereich.
Warum es mehrere Formeln gibt
Formeln für das „Idealgewicht“ wurden für die Dosierung von Medikamenten entwickelt, nicht für das Aussehen. Devine (1974), Robinson (1983), Miller (1983) und Hamwi (1964) gehen alle von einem Basisgewicht bei einer Körpergröße von 5 Fuß aus und addieren pro Zoll einen festen Wert hinzu, sodass sich ihre Ergebnisse um einige Kilogramm unterscheiden. Der gesunde BMI-Bereich ist breiter und in der Regel aussagekräftiger.
Überprüfe mit dem BMI-Rechner, wo du gerade stehst.
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Passende Tools zu: Rechner für das Idealgewicht
- Körperfettrechner — Schätze deinen Körperfettanteil anhand einiger Maßbandmessungen nach der Methode der US-Marine und sieh dir deine Fettmasse, deine Magermasse und den Vergleich des Ergebnisses mit den üblichen Referenzbereichen an.
- Kalorienrechner — Schätze, wie viele Kalorien du pro Tag verbrennst – deinen Grundumsatz (BMR) im Ruhezustand und deinen Gesamtkalorienverbrauch (TDEE) bei körperlicher Aktivität – sowie die tägliche Kalorienmenge, die du brauchst, um abzunehmen, dein Gewicht zu halten oder zuzunehmen.
- Rechner für den Wasserbedarf — Schätze anhand deines Gewichts, deiner körperlichen Aktivität und der Außentemperatur, wie viel Wasser du täglich trinken solltest – angegeben in Litern, Unzen und Gläsern.
- Makro-Rechner — Rechne deine tägliche Kalorienzufuhr in Gramm Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett um, um dein Ziel zu erreichen.
Häufige Fragen
Welche Formel zur Berechnung des Idealgewichts ist die beste?
Es gibt keinen Wert, der für alle „richtig“ ist. Robinson und Miller neigen dazu, niedrigere Werte anzugeben als Devine und Hamwi. Betrachte die Spanne und den gesunden BMI-Bereich als Orientierungshilfe, nicht als Zielvorgabe.
Funktionieren diese Formeln auch bei sehr kleinen Menschen?
Sie sind für Erwachsene ab 5 Fuß (152 cm) gedacht. Bei einer geringeren Körpergröße solltest du stattdessen den gesunden BMI-Bereich zugrunde legen.
Wird irgendetwas, was ich eingebe, gespeichert oder gesendet?
Nein. Die Berechnung läuft in deinem Browser ab. Deine letzten Eingaben werden nur auf diesem Gerät gespeichert, sodass die Seite genau dort geöffnet wird, wo du aufgehört hast.
Kann ich Rechner für das Idealgewicht als Web-App installieren und offline nutzen?
Ja. Rechner für das Idealgewicht ist eine installierbare Web-App (PWA) – sie wird über Ihren Browser installiert und nicht aus einem App-Store heruntergeladen. Klicken Sie oben auf dieser Seite in Chrome oder Edge (Windows, macOS, Linux, ChromeOS) auf „App installieren“ oder verwenden Sie auf Android-Geräten „Teilen“ → „Zum Startbildschirm hinzufügen“ auf dem iPhone und iPad bzw. „Datei“ → „Zum Dock hinzufügen“ in Safari 17+ auf einem Mac. Die App öffnet sich dann in einem eigenen Fenster mit einem eigenen Symbol, und da sie vollständig in Ihrem Browser ausgeführt wird, funktioniert sie auch offline. Firefox auf dem Desktop kann keine Web-Apps installieren. So funktioniert die Installation.