So nutzt du: Tempo-Rechner
- Wähle eine Rennstrecke aus oder gib eine eigene ein.
- Gib deine Zielzeit ein.
- Lies dir dein Tempo, deine Geschwindigkeit und die voraussichtlichen Zeiten für andere Distanzen durch.
Vorhersage anderer Laufzeiten
Bei der Vorhersage von Laufzeiten wird die Riegel-Formel verwendet: T2 = T1 × (D2 ÷ D1)¹.¹,⁰⁶. Diese berücksichtigt, dass man über längere Distanzen langsamer wird. Da davon ausgegangen wird, dass man für den längeren Lauf trainiert, sind Vorhersagen für einen Marathon auf Basis eines 5-km-Laufs für die meisten Läufer zu optimistisch.
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Passende Tools zu: Tempo-Rechner
- Online-Stoppuhr — Eine präzise Stoppuhr in deinem Browser: Starte die Zeitnahme, zeichne Runden auf, sieh dir deine schnellste und langsamste Runde an und exportiere die Rundenzeiten.
- Kalorienrechner — Schätze, wie viele Kalorien du pro Tag verbrennst – deinen Grundumsatz (BMR) im Ruhezustand und deinen Gesamtkalorienverbrauch (TDEE) bei körperlicher Aktivität – sowie die tägliche Kalorienmenge, die du brauchst, um abzunehmen, dein Gewicht zu halten oder zuzunehmen.
- Rechner für den Wasserbedarf — Schätze anhand deines Gewichts, deiner körperlichen Aktivität und der Außentemperatur, wie viel Wasser du täglich trinken solltest – angegeben in Litern, Unzen und Gläsern.
- Einheitenrechner — Rechne zwischen metrischen, imperialen und technischen Einheiten in zehn Kategorien um – mit einem Zwei-Wege-Umrechner und einer Tabelle, in der alle Einheiten auf einen Blick zu sehen sind.
Häufige Fragen
Wie rechne ich min/km in min/Meile um?
Multipliziere die Minuten pro Kilometer mit 1,609. Ein Tempo von 5:00 min/km entspricht etwa 8:03 min/Meile.
Was ist eine gute Zeit für einen 5-km-Lauf?
Für Freizeitläufer sind 25–35 Minuten typisch; unter 20 Minuten gilt als schnell.
Wird irgendetwas, was ich eingebe, gespeichert oder gesendet?
Nein. Die Berechnung läuft in deinem Browser ab. Deine letzten Eingaben werden nur auf diesem Gerät gespeichert, sodass die Seite genau dort geöffnet wird, wo du aufgehört hast.
Kann ich Tempo-Rechner als Web-App installieren und offline nutzen?
Ja. Tempo-Rechner ist eine installierbare Web-App (PWA) – sie wird über Ihren Browser installiert und nicht aus einem App-Store heruntergeladen. Klicken Sie oben auf dieser Seite in Chrome oder Edge (Windows, macOS, Linux, ChromeOS) auf „App installieren“ oder verwenden Sie auf Android-Geräten „Teilen“ → „Zum Startbildschirm hinzufügen“ auf dem iPhone und iPad bzw. „Datei“ → „Zum Dock hinzufügen“ in Safari 17+ auf einem Mac. Die App öffnet sich dann in einem eigenen Fenster mit einem eigenen Symbol, und da sie vollständig in Ihrem Browser ausgeführt wird, funktioniert sie auch offline. Firefox auf dem Desktop kann keine Web-Apps installieren. So funktioniert die Installation.