Comment utiliser : Calculateur de calories
- Choisissez le système métrique ou impérial, puis indiquez votre sexe, votre âge, votre taille et votre poids.
- Choisissez le niveau d'activité qui correspond à une semaine type.
- Veuillez consulter votre métabolisme de base (BMR) et votre dépense énergétique quotidienne totale (TDEE), ainsi que l'apport calorique quotidien correspondant à chaque objectif.
BMR et TDEE
Le BMR (taux métabolique de base) correspond à la quantité d'énergie que votre corps brûle au repos complet. Ce calculateur utilise l'équation de Mifflin-St Jeor, la plus précise des formules couramment utilisées pour la plupart des personnes : 10 × kg + 6.25 × cm − 5 × age + 5 pour les hommes et … − 161 pour les femmes. Le TDEE (dépense énergétique quotidienne totale) correspond au produit du BMR par votre niveau d’activité ; il s’agit approximativement de la quantité de calories que vous pouvez consommer pour maintenir votre poids stable.
Calories pour vos objectifs de poids
Un déficit d’environ 500 calories par jour correspond à environ 0,5 kg (1 lb) par semaine, bien que la perte de poids réelle varie et ralentisse avec le temps. La plupart des recommandations conseillent de ne pas descendre en dessous d’environ 1 200 calories par jour pour les femmes ou 1 500 pour les hommes sans suivi médical ; le tableau signale les objectifs inférieurs à ces valeurs.
Vérifiez votre catégorie de poids à l’aide du calculateur d’IMC, ou convertissez les kilogrammes et les livres à l’aide du convertisseur d’unités.
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Outils complémentaires : Calculateur de calories
- Calculateur d’âge — Saisissez une date de naissance pour connaître votre âge exact en années, mois et jours, ainsi que le nombre total de jours et de semaines vécues, le jour de la semaine où vous êtes né(e), un compte à rebours jusqu'à votre prochain anniversaire et votre signe du zodiaque.
- Calculateur de pourcentage — Sept calculs de pourcentage courants sur une seule page.
- Calculateur de date d’accouchement — Calculez votre date prévue d'accouchement à partir du premier jour de vos dernières règles, de votre date de conception ou de la date du transfert d'embryons dans le cadre d'une FIV, et découvrez à combien de semaines de grossesse vous en êtes, dans quel trimestre vous vous situez et quelles sont les dates clés à venir.
- Convertisseur de chiffres romains — Convertissez n'importe quel nombre compris entre 1 et 3 999 999 en chiffres romains — ou transformez des chiffres romains en nombres — avec une explication détaillée de chaque symbole.