Cómo usar: Calculadora de calorías
- Elige entre el sistema métrico o el imperial e introduce tu sexo, edad, altura y peso.
- Elige el nivel de actividad que mejor se ajuste a una semana normal.
- Fíjate en tu TMB y tu TDEE, y en las calorías diarias para cada objetivo.
TMB y TDEE
El BMR (tasa metabólica basal) es lo que quema tu cuerpo cuando estás en reposo total. Esta calculadora usa la ecuación de Mifflin–St Jeor, la más precisa de las fórmulas habituales para la mayoría de la gente: 10 × kg + 6.25 × cm − 5 × age + 5 para hombres y … − 161 para mujeres. El TDEE (gasto energético diario total) multiplica el BMR por tu nivel de actividad; es, más o menos, lo que puedes comer para mantener tu peso estable.
Calorías para tus objetivos de peso
Un déficit de unas 500 calorías al día equivale aproximadamente a 0,5 kg (1 lb) a la semana, aunque la pérdida real varía y se ralentiza con el tiempo. La mayoría de las recomendaciones aconsejan no bajar de unas 1.200 calorías al día para las mujeres ni de 1.500 para los hombres sin supervisión médica; la tabla señala los objetivos que están por debajo de esos valores.
Comprueba tu categoría de peso con la calculadora del IMC o convierte kilogramos y libras con el conversor de unidades.
También se busca como: calculadora de tdee, calculadora del metabolismo basal, calculadora de calorías diarias, calorías para adelgazar, calorías de mantenimiento, calculadora de déficit calórico, ¿cuántas calorías debería comer?.
Herramientas que combinan con: Calculadora de calorías
- Calculadora de edad — Introduce una fecha de nacimiento para saber tu edad exacta en años, meses y días, además del total de días y semanas que llevas viviendo, el día de la semana en que naciste, una cuenta atrás hasta tu próximo cumpleaños y tu signo del zodiaco.
- Calculadora de porcentajes — Siete cálculos porcentuales cotidianos en una sola página.
- Calculadora de la fecha prevista de parto — Calcula tu fecha prevista de parto a partir del primer día de tu última regla, de la fecha de concepción o de la transferencia de embriones en una FIV, y descubre de cuántas semanas estás embarazada, en qué trimestre te encuentras y cuáles son las fechas clave que se avecinan.
- Convertidor de números romanos — Convierte cualquier número del 1 al 3 999 999 a números romanos —o convierte los números romanos en números arábigos— con una explicación detallada de cada símbolo.