Cómo usar: Calculadora de consumo de agua
- Introduce tu peso.
- Pon aquí la media de minutos que haces de ejercicio al día.
- Elige tu clima y consulta tu objetivo diario de hidratación.
Cómo funciona el cálculo
Una regla general es beber unos 33 ml de agua por kilogramo de peso corporal al día, más unos 350 ml por cada 30 minutos de ejercicio y un poco más cuando hace calor. La comida aporta más o menos una quinta parte del agua que necesitas, y las bebidas como el té y la leche también cuentan.
Las autoridades sanitarias dan cifras generales de ingesta adecuada de unos 2,7 litros al día para las mujeres y 3,7 litros para los hombres, procedentes de todas las bebidas y alimentos. La sed y la orina de color amarillo pálido son buenos indicadores en el día a día.
También se busca como: ¿cuánta agua debería beber?, ingesta diaria de agua, calculadora de agua, calculadora de hidratación, ¿cuántos vasos de agua al día?.
Herramientas que combinan con: Calculadora de consumo de agua
- Calculadora de calorías — Calcula cuántas calorías quemas al día —tu TMB en reposo y tu TDEE con actividad— y las calorías diarias que necesitas para perder, mantener o ganar peso.
- Calculadora del IMC — Calcula tu índice de masa corporal en unidades métricas o imperiales, consulta la categoría de la OMS según una escala y el rango de peso saludable para tu estatura.
- Calculadora de grasa corporal — Calcula tu porcentaje de grasa corporal a partir de unas cuantas medidas con cinta métrica, usando el método de la Marina de los EE.
- Calculadora de macros — Convierte tus calorías diarias en gramos de proteínas, hidratos de carbono y grasas según tu objetivo.
Preguntas frecuentes
¿El café y el té cuentan para la ingesta de agua?
Sí. Su efecto diurético es leve, así que siguen contando para tu ingesta diaria de líquidos.
¿Se puede beber demasiada agua?
Sí, tomar cantidades muy grandes en poco tiempo puede reducir el nivel de sodio en sangre. Reparte la ingesta a lo largo del día, sobre todo cuando hagas ejercicio durante mucho tiempo.
¿Se guarda o se envía lo que introduzco?
No. El cálculo se realiza en tu navegador. Tus últimas entradas solo se guardan en este dispositivo, así que la página se abre justo donde la dejaste.
¿Puedo instalar Calculadora de consumo de agua como aplicación web y utilizarla sin conexión?
Sí. Calculadora de consumo de agua es una aplicación web instalable (PWA): se instala desde el navegador, no se descarga desde una tienda de aplicaciones. Haz clic en «Instalar aplicación» en la parte superior de esta página en Chrome o Edge (Windows, macOS, Linux, ChromeOS) o, en Android, utiliza «Compartir» → «Añadir a la pantalla de inicio» en iPhone y iPad, o «Archivo» → «Añadir al Dock» en Safari 17+ en un Mac. A continuación, se abrirá en su propia ventana con su propio icono y, como se ejecuta íntegramente en tu navegador, seguirá funcionando sin conexión. Firefox en el ordenador de sobremesa no permite instalar aplicaciones web. Cómo funciona la instalación.