Cách dùng Máy tính cân nặng lý tưởng
- Chọn giới tính của bạn.
- Nhập chiều cao theo centimet hoặc inch.
- So sánh các công thức và khoảng BMI khỏe mạnh.
Vì sao có nhiều công thức?
Các công thức “cân nặng lý tưởng” được tạo ra để tính liều thuốc, không phải để đánh giá vóc dáng. Devine (1974), Robinson (1983), Miller (1983) và Hamwi (1964) đều bắt đầu từ một cân nặng nền ở chiều cao 5 feet rồi cộng thêm một lượng cố định cho mỗi inch, nên kết quả chênh nhau vài kilogram. Khoảng BMI khỏe mạnh rộng hơn và thường hữu ích hơn.
Kiểm tra tình trạng hiện tại của bạn với Máy tính BMI.
Cũng được tìm dưới tên: cân nặng lý tưởng, tính cân nặng lý tưởng, cân nặng chuẩn theo chiều cao, nên nặng bao nhiêu, bảng cân nặng theo chiều cao, công thức tính cân nặng lý tưởng, ibw calculator, cân nặng khỏe mạnh theo bmi.
Các công cụ dùng kèm tốt với Máy tính cân nặng lý tưởng
- Máy tính tỷ lệ mỡ cơ thể — Ước tính tỷ lệ mỡ cơ thể chỉ từ vài số đo bằng thước dây theo phương pháp Navy của Mỹ, đồng thời xem khối lượng mỡ, khối lượng nạc và so sánh kết quả với các mức phổ biến.
- Máy tính calo — Ước tính số calo bạn đốt cháy mỗi ngày — BMR khi nghỉ ngơi và TDEE khi có vận động — cùng lượng calo mỗi ngày để giảm, giữ hoặc tăng cân.
- Máy tính lượng nước uống — Ước tính lượng nước nên uống mỗi ngày dựa trên cân nặng, mức độ vận động và thời tiết nóng hay lạnh — hiển thị theo lít, ounce và ly.
- Máy tính Macro — Chuyển lượng calo hằng ngày thành gram protein, carb và chất béo phù hợp với mục tiêu của bạn.
Câu hỏi thường gặp
Công thức cân nặng lý tưởng nào là tốt nhất?
Không có công thức nào “đúng” cho tất cả mọi người. Robinson và Miller thường cho giá trị thấp hơn Devine và Hamwi. Hãy xem khoảng chênh lệch và khoảng BMI khỏe mạnh như một gợi ý, không phải mục tiêu cố định.
Các công thức này có áp dụng cho người rất thấp không?
Chúng được thiết kế cho người trưởng thành cao trên 5 feet (152 cm). Dưới mức đó, hãy dùng khoảng BMI khỏe mạnh thay thế.
Thông tin tôi nhập có được lưu hoặc gửi đi đâu không?
Không. Phép tính chạy ngay trên trình duyệt của bạn. Các giá trị bạn nhập lần cuối chỉ được ghi nhớ trên thiết bị này, để trang mở ra đúng chỗ bạn đã dừng lại.
Tôi có thể cài Máy tính cân nặng lý tưởng như một ứng dụng web và dùng khi không có mạng không?
Có. Máy tính cân nặng lý tưởng là một ứng dụng web (PWA) có thể cài đặt — cài trực tiếp từ trình duyệt, không cần tải từ cửa hàng ứng dụng. Trên Chrome hoặc Edge (Windows, macOS, Linux, ChromeOS) hoặc Android, bấm Cài đặt ứng dụng ở đầu trang này; trên iPhone và iPad, dùng Chia sẻ → Thêm vào Màn hình chính; trên Mac, dùng File → Add to Dock trong Safari 17 trở lên. Sau đó ứng dụng mở trong cửa sổ riêng với biểu tượng riêng, và vì chạy hoàn toàn trên trình duyệt nên vẫn hoạt động khi không có mạng. Firefox trên máy tính không thể cài ứng dụng web. Cách cài đặt hoạt động thế nào.